29 Diciembre 2022 – 2 Enero 2023
El comienzo de un nuevo año es un momento especial.
Un momento para tras hacer una pausa y cerrar un ciclo, alinearse con los deseos del corazón y dar un paso hacia lo que está por venir, con ligereza y confianza.
En este retiro de 5 días, ofrecemos un espacio para dar la bienvenida al 2023 cerca del mar, disfrutando de la tranquilidad de la naturaleza, de la práctica de yoga y de nuevas conexiones con personas de afines. Sin bullicio, fiestas ni compromisos sociales.
Compartiremos la práctica que amamos, una práctica de yoga suave que te trae de vuelta a ti mismo, para relajarte y gestionar lo que estás viviendo con ecuanimidad. ¡Todos los niveles son bienvenidos! Nos adaptaremos a cada individuo, para que todos puedan aprovechar al máximo su práctica.
Nos sumergiremos en la práctica de la meditación y la relajación guiada, sin esfuerzo, entendiendo que la mente es un poderoso instrumento que puede estar a nuestro servicio, cuando dirigimos nuestra atención al momento presente con cariño y respeto.
Volverás a casa con herramientas para empezar un nuevo año con más fuerza y tranquilidad.
Tendremos tiempo para nosotros, para descansar, caminar por la playa, observar el mar, los atardeceres y las estrellas y absorber la magia de este maravilloso lugar.
¡También tendremos tiempo para celebrar! Para conectar con los demás, reír y disfrutar.
LAS PROFESORAS
Laura Méndez – Lakshmi y Paloma Dorado
Laura Méndez–Lakshmi
Laura es profesora de yoga, viajera y estudiante continua de yoga.
Enseña yoga en clases, talleres y retiros desde 2011 y lo practica desde hace más de 18 años.
Antes de convertirse en profesora de yoga itinerante a tiempo completo, trabajaba como intérprete para la Comisión Europea en Bruselas.
El yoga le ayudó a equilibrar un trabajo estresante y poco a poco tomó más y más espacio en su vida.
Su primera formación en Hatha yoga, la condujo a seguir profundizando y formándose en Yin yoga, liberación miofascial, yoga ayurvédico y más, pasando largos períodos de tiempo en India practicando con sus maestros.
Su práctica personal ha evolucionado desde una práctica de Ashtanga exigente hacia a una práctica de Hatha yoga más suave.
En sus clases disfrutaras de una mezcla de diferentes estilos, con especial atención a la respiración consciente.
Clases accesibles, con modificaciones para todos los niveles, desde la practica ahimsa (no dañar) y la aceptación completa de cada alumno.
Como coach certificada y profesora de PNL, también guía a personas en su propio viaje hacia la autoconciencia y el crecimiento personal.
Su principal motivación, ayudar a las personas ocupadas y estresadas a encontrar una manera de relajarse profundamente a través de las técnicas efectivas y poderosas del yoga, la ha llevado a realizar retiros en diferentes lugares de Asia e Europa, ofreciendo a sus alumnos una forma de conectar con su centro y con la naturaleza.
Paloma Dorado.
Paloma Dorado, es la fundadora y directora de Shama Retreats.
Paloma entra en contacto con la meditación hace 20 años, guiada por un afán de entender la naturaleza humana.
Apasionada por la relación entre la ciencia y la espiritualidad, estudia Ciencias Físicas, y más tarde, trabaja para el Laboratorio Europeo de Física de Partículas (CERN), situado en Ginebra.
Al mismo tiempo, se forma como terapeuta en diversas técnicas y terapias energéticas, como Técnica Metamórfica, Reiki, y Terapia Mística.
Tras sus primeros retiros de meditación, con 22 años, encuentra su Maestro Espiritual, cuya guía y enseñanza continua muy presente en su día a día.
Colabora con el instructor Javier de Salas, como ayudante en retiros y talleres de meditación en España, Reino Unido, Japón, Hong Kong y Bali, incluyendo la conferencia Asia Yoga Conference y el festival Om Yoga Show, en Londres.
En busca de un acercamiento al yoga de forma consciente, se sumerge en la formación de la Escuela Nayana Yoga, creada por Harmony Hanningan, disfrutando de prolongar de forma suave y meditativa el tiempo en cada postura.
Amplia su formación como profesora de yin yoga y se acerca al estudio de la filosofía Vedanta, de la mano de la escuela sueca Sama Yoga, formándose como profesora en este estilo auténtico, suave y profundo, que combina asanas clásicas de Hatha yoga con posturas de Chi Kung y mantras.
En 2017 realiza un cambió profesional, con la intención de alinear su vida con su motivación personal y crea Shama Retreats, empresa dedicada a la organización de retiros de yoga y meditación en la naturaleza. En la actualidad, Shama Retreats realiza unos 16 retiros al año en distintos lugares del mundo, con profesores nacionales e internacionales.
Empieza el año de la mejor forma
El Lugar
Nos alojaremos en Monte Velho, un centro de retiro espacioso y silencioso en Carrapateira, en la región de Aljezur, en el sur de Portugal.
Un centro holístico, autosostenible, gestionado con dedicación de forma familiar, con el objetivo de facilitar a sus visitantes la conexión con la naturaleza y la tranquilidad.
Situado donde el suroeste de Europa se une con el Atlántico, cercano a zonas de gran belleza, dunas de arena fina junto al océano y acantilados en los que ver el atardecer.
El centro tiene un sala de yoga de 170 m2 totalmente equipada, con calefacción por suelo radiante y un spa con sauna, baño turco y varias opciones de masajes.
Las habitaciones, individuales, dobles o triples, tienen camas cómodas, calefacción, baño privado y terraza.
La comida es de primera calidad, deliciosa, ecológica, local y de temporada, cocinada por chefs especializados en cocina vegetariana y vegana, saludable y creativa.
Dos de las playas más increíbles y extensas de la región, Praia Amado y Praia Borderia, se encuentran a menos de 8 minutos del centro de retiro.
Un espacio único para practicar, reflexionar, conectar, nutrirse y descansar
¿Cómo llegar?
Puede llegar a este lugar mágico fácilmente en coche desde España. Si no cuentas con coche propio o te gustaría compartir el viaje con otros participantes, contáctanos!
También puedes volar a Faro, que cuenta con opciones de vuelos directos y asequibles desde varias ciudades españolas.
Desde el aeropuerto de Faro, puedes unirte al transporte grupal que organizamos hasta el lugar del retiro. El trayecto dura 1 hora y 30 min. Al compartir el transporte con otros participantes, será más económico.
Este servicio estará disponible ida y vuelta, los días de llegada y salida:
- 29 de diciembre, a las 14.00. Salida desde el aeropuerto de Faro hacia el retiro.
- 2 de enero, a las 12.15. Salida desde el retiro hacia el aeropuerto de Faro.
Los precios de la agencia de transporte varían de 20 € a 40 € por persona y trayecto dependiendo del número de personas por vehículo.
Puedes reservar tu plaza en el transporte grupal hasta una semana antes del retiro. Te confirmaremos el servicio y el precio una vez que tengamos todas las solicitudes.
Si prefieres llegar en transporte público, hay autobuses desde Faro y Lagos, hasta Vila do Bispo, el pueblo más cercano. Desde allí puedes coger un taxi (15 min) hasta el lugar del retiro.
PROGRAMA
Cada día incluye:
- Yoga para todos: práctica de asanas para revitalizar, fortalecer y potenciar tu cuerpo. Una práctica matutina más dinámica se combinará con clases tipo yin, donde aprenderemos a sentir y meditar en las posturas.
- Técnicas de liberación miofascial.
- Respiración consciente o pranayama para traer claridad a tu mente. Algunas prácticas se realizarán al aire libre.
- Taller de técnicas de meditación y sesiones de meditación guiada.
- Sesiones de relajación consciente.
- Conexión con la naturaleza: salidas diarias a espacios naturales únicos, caminatas por la playa y rutas por acantilados, para disfrutar y cargarnos de la energía de los elementos.
Las clases se impartirán en español. Si asistieran personas de otros países, se proporcionaría traducción al inglés.
Miércoles 29 de diciembre
16.00 Llegada. Check-in.
17.30 Bienvenida y presentación.
18.00 Sesión de yoga y meditación. “Tomando tierra”.
20.00 Cena.
Jueves 30 de diciembre
08.00 – 09.30 Yoga (Hatha/Hatha-Vinyasa)
09.30 Desayuno.
10.30 – 13.30 Descubriendo el sur de Portugal: excursiones / naturaleza / playa / trekking.
14.00 Almuerzo.
15.00 Descanso. Disfrutando del lugar.
17.00 – 18.15 Taller de técnicas de meditación.
18.30 – 19.45 Yin yoga o Sama yoga/ liberación miofascial.
20.00 – 21.00 Cena.
21.15 – 21.45 Yoga Nidra / Relajación guiada.
Viernes 31 de diciembre
08.00 – 09.30 Yoga (Hatha/Hatha -Vinyasa)
09.30 Desayuno.
10.30 – 13.30 Descubriendo el sur de Portugal: excursiones / naturaleza / playa / trekking.
14.00 Almuerzo.
15.00 Descanso. Disfrutando del lugar.
17.00 – 18.15 Adentrándonos en la respiración. Taller de pranayama.
18.30 – 19.45 Soltando tensión a través del movimiento.
20.30 Cena especial de Nochevieja.
22.00 Ritual de fin de año – Decir adiós desde el corazón.
Sábado 1 de enero
09.00 – 11.00 Comienza 2022 de forma saludable: Sesión de yoga de Año Nuevo.
11.30 Brunch.
12.30 – 16.00 Estableciendo nuestras intenciones y propósitos para 2022 junto al mar.
16.00 Descanso. Disfrutando del lugar.
17.00 – 18.00 Yin yoga o Sama yoga/ liberación miofascial.
18.30 – 20.15 EVENTO ESPECIAL.
20.30 Cena.
21.30 Tiempo para compartir.
Domingo 2 de enero
08.00 – 09.30 Yoga (Hatha/Hatha -Vinyasa).
10.00 Salida de las habitaciones.
10.15 Desayuno.
11.00 Despedida y cierre.
12.15 Salida.
(*) El horario diario puede variar en función de las condiciones meteorológicas y la duración de los viajes
Recibe el 2022 disfrutando del mar, la tranquilidad de la naturaleza y del yoga
PRECIO
El precio, incluye:
- Alojamiento en habitaciones individuales, dobles o triples con baño privado. Todas las habitaciones dobles y triples tienen dos dormitorios separados comunicados por una puerta, cada uno con una cama doble o 2 camas individuales y un baño privado por habitación. Por tanto, en las habitaciones dobles, cada persona duerme en un espacio diferente.
- Comida vegetariana saludable y exquisita, con ingredientes frescos, locales y de temporada preparados por un chef experimentado especializado en nutrición saludable.
- Cena especial de fin de año.
- Todas las clases y talleres de yoga, meditación, pranayama y sesiones de relajación guiadas incluidas en el programa, en una hermosa sala de yoga con vistas al mar, totalmente equipada
- Excursiones a algunas de las playas naturales más puras, tranquilas y hermosas de Portugal y caminatas por los acantilados.
- Seguro de responsabilidad civil.
- IVA (21%)
Bajo petición (con coste adicional):
- Varios tipos de masajes.
- Sauna.
- Baño turco.
No incluido:
- Transporte hasta el lugar del retiro (Si planeas llegar en avión, consulta el horario del transporte grupal propuesto en el programa antes de reservar sus billetes)
- Transporte para las excursiones (se realizará en nuestros propios coches. Si fuera necesario, contrataríamos un transporte grupal y se abonaría entre las personas que lo utilicen)
- Seguro de viaje
Precios por persona, todo incluido.
OPCIÓN 1
Plaza en habitación TRIPLE, compartida, con un baño privado (dos dormitorios)
Hasta el 10 de Nov.: 830 €
Después del 10 de Nov.: 890 €
La habitación triple es muy amplia. Tiene dos dormitorios comunicados por una puerta, cada uno con dos camas.
La capacidad total es de cuatro personas pero solo habrá tres, todas del mismo sexo.
Dos personas se alojarán en un dormitorio y una persona en el otro dormitorio y compartiréis el baño.
OPCIÓN 2
Plaza en habitación DOBLE, compartida, con un baño privado (dos dormitorios).
Hasta el 10 de Nov.: 890 €
Después del 10 de Nov. : 970 €
La habitación doble tiene dos dormitorios comunicados por una puerta, cada uno con una cama doble o individual.
Compartirás con una persona del mismo sexo (estaréis dos en total).
Cada persona se quedará en un dormitorio y compartiréis el baño.
OPCIÓN 3
Plaza en habitación de USO INDIVIDUAL, con baño privado
Hasta el 10 de Nov.: 1070 €
Después del 10 de Nov.: 1170 €
Habitación grande, con cama de matrimonio y baño privado, que se utiliza como individual.
Estarás sola/o en la habitación.
Lo que opinan nuestros participantes
¿No sabes si este retiro es para tí?
Llámanos al 627419996 o escríbenos a info@shamaretreats.com y coméntanos que estás buscando.
Comunicarse y hacer todas las preguntas que necesites, es la mejor forma de comprobar si lo que ofrecemos encaja con lo que quieres o te apetece en este momento.
Política de reserva y pago.
-Para reservar y asegurar tu plaza, se requiere un depósito de 200 €.
-Presiona el botón azul «Reserva tu plaza», completa tus datos y realiza el pago del depósito con tarjeta.
-Una vez realizado el pago, tu plaza quedará reservada automáticamente (recibirás un email de confirmación)
-El pago restante debe realizarse antes del 1 de diciembre. Si reservas tu plaza después de esa fecha, deberás realizar el pago completo del retiro.
-Si vienes solo y quieres alojarte en habitación triple o doble, compartirás con una persona del mismo sexo.
IMPORTANTE: No podemos garantizar que tengas un compañero de habitación (a veces somos impares o no hay personas del mismo sexo que soliciten una habitación compartida).
En el improbable caso de que no haya otra persona del mismo sexo con quien puedas compartir la habitación, te asignaríamos una habitación individual y solicitaríamos hacer el pago correspondiente.
Política de cancelación
-Si cancelas tu asistencia antes del 10 de noviembre, se devolverá el importe pagado, excepto el depósito, que se guardará en un bono, que podrás utilizar en cualquiera de nuestros retiros en los próximos dos años.
-Si cancelas tu asistencia entre el 10 de noviembre y el 1 de diciembre, reembolsaremos el importe pagado, excepto el depósito. El depósito no será rembolsado ni guardado en un bono.
-Si cancelas tu asistencia después del 1 de diciembre, no se realizará ningún reembolso, bajo ninguna circunstancia.
-En cualquier momento, puedes ceder tu reserva a otra persona (amigo, familiar, colega … etc), que quiera unirse al retiro y alojarse en el mismo tipo de habitación.
-En el improbable caso de que el retiro deba cancelarse por otro motivo, te reembolsaremos el importe total que hayas pagado en un máximo de 7 días laborales.
-No se reembolsarán los gastos personales, como billetes de avión o cualquier otro gasto adicional que no nos hayas pagado directamente a nosotros.
-La mayoría de los seguros de viaje cubren todos tus gastos (billetes de avión, pago del retiro, gastos de alojamiento si te quedas antes o después del retiro en Portugal, etc.), si tienes que cancelar tu viaje por algún motivo. Son seguros de viaje son económicos y pueden ser una buena opción para asegurar tu viaje ante distintos imprevistos.
¿Alguna pregunta?
Escríbanos: info@shamaretreats.com o llámanos al 627419996
