Seguimos unidos a través de la pantalla!
El formato online nos ha permitido practicar juntos durante los últimos dos años, llevar momentos de calma a muchos hogares y sentir el apoyo del grupo en momentos difíciles.
Ha funcionado mucho mejor de lo que esperábamos y nos sigue manteniendo unidos en distintos lugares del mundo. Desde la comodidad de nuestras propias casas, sintiendo que todos podemos practicar tal y cómo somos.
TALLER ESPECIAL PARA MUJERES
– Presencial y on line –
Sábado 2 Abril, 10.30 – 13.00. Yoga, Arte y Mujer
Un taller donde unimos yoga y expresión artística para sentir y atender nuestro cuerpo y nuestra capacidad creadora como mujer. En colaboración con nuestra amiga Ana Barrera, artista y arteterapeuta, y creadora del Espacio Arte y Río.
Exploraremos una práctica de yoga suave y fluida, basada en Womb Yoga (Yoga del útero), creado por Uma Dinsmore-Tuli. Un tipo de yoga inspirado y creado para nutrir todos los aspectos de nuestras vidas como mujeres, tengamos un útero o no, tengamos la menstruación o no, seamos madres o no, seamos jóvenes o ancianas. Brindando un enfoque terapéutico, especialmente desarrollado para apoyar la salud de las mujer y la reconexión con nuestra sabiduría, intuición y la vitalidad interna de forma natural.
El arte se entiende aquí como una forma de expresión. Vamos a proyectar en formas artísticas las imágenes y los símbolos que salen de nuestro interior, nuestro cuerpo y nuestras emociones.
Dando un impulso al desarrollo de nuestra creatividad y nuestro poder creador como mujeres.
Es un taller para todas. No se necesitan conocimientos artísticos ni experiencia en yoga, aunque si es deseable un interés en experimentar en ambas disciplinas, en el autoconocimiento y en la escucha interna.
Modalidad presencial
Lugar: Espacio Arte y Río
C/Pizarra 3, Madrid.
Precio: 25 €
Modalidad online
Vía Zoom, desde la comodidad de tu hogar
Precio: 20 € Público general / 15 € Para las alumnas de las clases online
CICLO DE INVIERNO DE CLASES ON LINE
Presentamos con alegría un nuevo ciclo de clases en directo con Paloma Dorado.
Clases de Sama Yoga de mayor duración y meditación los martes.
Yin yoga y yoga nidra los domingos por la tarde, para soltar y renovarnos antes del inicio de semana.
Y encuentros de desarrollo personal y meditación un lunes al mes, para compartir, proponer ejercicios de reflexión y acompañarnos en nuestro camino de autoconocimiento.
Flexibilidad total en tu inscripción, para que puedas realizar la combinación que mejor te convenga y seguir tantas clases en directo como quieras, sin tener que ajustarte siempre al mismo horario o al mismo tipo de clase.
Recibirás también la grabación para poder volver a realizar la sesión en otro momento.
«Mi deseo sería que participes, porque cada día que cierras los ojos para meditar o apareces en la esterilla, cuenta. Las clases serán fáciles de seguir, profundas y claras. Con la intención de que nos inspiren a todos a ser más pacientes, comprensivos y amorosos con nosotros mismos y los demás.» Paloma Dorado.
Martes 19.30 – 20.45. Sama Yoga
La práctica de Sama Yoga se enfoca en restaurar el equilibrio natural físico y energético, llevando la atención a la alineación interna.
Basado en el estudio, el autoconocimiento y en vivir la vida de acuerdo con los valores universales, Sama yoga significa aceptar a los estudiantes y a uno mismo, tal y como es y enseñar desde un lugar de devoción y entrega.
En una clase, las posturas clásicas de Hatha yoga, fluyen y se entrelazan con movimientos de Chi kung y en ocasiones con mantras, realizando las asanas con un profundo respeto y amor por tu cuerpo y aceptándolo tal y como esté ese día.
Clases suaves, con movimientos fluidos y orgánicos, aptas para todos, incluyendo variaciones para distintos niveles. Sencillas pero con efectos claros y profundos.
Una práctica que te devuelve a ti mismo, a relajarte, a estar presente y a confiar en tu voz interior.
Martes 20.45 – 21.15. Meditación guiada.
Meditación guiada, utilizando distintas técnicas fáciles de seguir, que nos facilitan ir aquietando las fluctuaciones mentales.
Prácticas sencillas, que nos permiten re-descubrir que podemos conectar con estados internos de mayor calma y ecuanimidad.
Las sesiones en directo ayudan a desarrollar la constancia, el compromiso con la práctica y a recordar que somos muchos unidos con un anhelo común.
Puedes repetir la sesión que recibirás grabada durante toda la semana, para ir construyendo el hábito de meditar a diario.
La sesión finaliza con unos minutos de relajación profunda.
Domingo 19.30 – 20.30. Yin Yoga
Estilo de yoga lento y meditativo, en donde las posturas se mantienen durante más tiempo que en otros estilos, permitiendo un estiramiento de los tejidos conectivos profundos.
La práctica de yin trabaja alargando e hidratando las fascias, de cuyo buen estado dependen nuestra movilidad, el funcionamiento correcto de nuestros órganos y e incluso nuestro metabolismo.
El yin yoga aporta estabilidad a las articulaciones, previene y cuida lesiones y potencia la fuerza vital.
A nivel sutil, te da espacio para centrarte en las sensaciones corporales, soltar, relajar, redondear y encontrar la comodidad y la quietud en lugares nuevos.
También te facilita observar donde está tu atención y darte cuenta de cuales son tus límites, para respetarlos.
Basado en una combinación de los principios taoistas y la medicina china con el hatha yoga tradicional, el yin yoga permite que la energía, Qi, fluya libremente por los canales energéticos, proporcionando una sensación de equilibrio y relajación interna
Práctica apta para cualquier edad y condición.
Domingo 20.30 – 21.15. Yoga Nidra
El yoga nidra es una técnica nutritiva y reconstituyente, que facilita acceder a estados de relajación profundos, donde el sistema nervioso puede descansar y regenerarse.
A través de un método sistemático, siguiendo la voz de la persona que guía la práctica, la mente se aquieta de forma muy accesible y agradable, tumbado y sin esfuerzo.
Utilizado como herramienta terapéutica, el yoga nidra reduce el estrés, apoya una digestión saludable y actúa de forma poderosa contra el insomnio, regulando los ciclos naturales de sueño y bienestar.
Es un potente recurso meditativo, donde la consciencia está activa y en un estado de observación, potenciando la conexión con nuestra fuente de sabiduría interna.
Con la práctica regular, el cuerpo se habitúa a entrar en un estado consciente de profundo relax, donde las funciones son mínimas, comenzando la actividad de reparación, el aumento de la creatividad y la comprensión intuitiva.
Realizar yoga nidra tras una práctica de yin yoga, potencia los beneficios de ambas prácticas, facilitando la claridad y la paz mental y activando naturalmente el sistema nervioso parasimpático, que nos proporciona bienestar, renovación y reparación.
Encuentros para la transformación personal. Gratuitos para alumnas online.
Un lunes al mes, de 20.00 a 21.15.
Lunes 17 Enero
Lunes 7 Febrero
Lunes 7 Marzo
Encuentro en directo vía Zoom con Paloma Dorado.
Grupo de acompañamiento, en el que nos sostenemos unas a otras, potenciando nuestra conexión con la confianza y fuerza interior.
Exponemos un tema de crecimiento personal y espiritualidad, unido a una propuesta de reflexión y ejercicios prácticos para la semana.
Tras la conversación, se abre un tiempo para preguntas y respuestas. Un espacio para compartir desde lo que somos, libre de juicos o comparaciones.
Continuamos, con una meditación conectada al tema de la sesión y una relajación profunda.
Grupo de apoyo por what’s app, para sostenernos, desarrollar la escucha y el autoconocimiento.
Gratuito para las alumnas inscritas al ciclo de clases de invierno completo o al pack de 14 o de 7 clases.
30 € las tres sesiones, para los demás.
TESTIMONIOS
«Las clases están llenas de dedicación, amor y entrega, cada una supera a la anterior. Cada encuentro es un regalo para el cuerpo, la mente y el alma. Resulta muy enriquecedor poder compartirlas con el resto de compañeros, ya sea de manera online o presencial ya que la magia y la energía de esos momentos es única y muy especial.
Me siento muy agradecida por poder formar parte de este camino que me está ayudando a conocerme mejor y brindando nuevas perspectivas. Con ganas de seguir aprendiendo y practicando.»
Isabel O.
«Las clases on line guiadas por Paloma son un bálsamo. Tuve la ocasión de asistir a una clase de Yin Yoga y otra de Yoga Nidra y son complemento perfecto para una tarde/noche de domingo. La clase de Yin Yoga aporta la cercanía de sentirte desde la amabilidad y la flexibilidad en la adaptación de cada postura posando consciencia en el momento presente y en los «bailes» de la mente ante el reto de cada posición y tiempo.
La clase de Yoga Nidra es interiorización, atención al cuerpo y observación de la mente tras las movilizaciones internas que ha dejado el movimiento físico anterior. Paloma aporta variantes en cada una de las clases para que lo adaptes al material del que dispones en casa y a tu estado en cada momento. Lo dicho, ¡una gozada para re-energizarte de cara al inicio de semana! «
Lourdes V.
«He aprendido mucho con nuestros encuentros. Siento que los necesito, que me ayudan a tomar más conciencia de todo, a sentirme más segura, más acompañada, más apreciada, y a apreciar también la belleza interior de las compañeras, que me resulta sumamente enriquecedora».
Estrella M.
FECHAS
Las clases son en directo, vía Zoom. Las recibirás también grabadas, para que puedas hacerlas o repetirlas a la hora que quieras en casa.
- Domingo 16 de Enero
- Martes 18 de Enero
- Domingo 23 de Enero
- Martes 25 de Enero
- Domingo 30 de Enero
- Martes 1 de Febrero
- Domingo 13 de Febrero
- Martes 15 de Febrero
- Domingo 20 de Febrero
- Martes 22 de Febrero
- Domingo 27 de Febrero
- Martes 8 de Marzo
- Martes 22 de Marzo
- Domingo 27 de Marzo
PRECIOS
Ciclo de invierno completo – 28 clases en directo: 150 € (Precio super reducido: 5,3 € por clase).
Incluye:
- Todas las clases: 14 clases de yoga (hatha y yin) + 7 sesiones de meditación +7 sesiones de yoga nidra
- Acceso a las grabaciones de todas las clases
Si fuiste alumno durante el curso pasado, tienes un descuento de 25 € en el ciclo completo si te apuntas antes del día 12 de Enero.
Bono de clases en directo: Flexibilidad total para participar en el número de clases que quieras, en los días, horas y tipo de clase que te apetezca de todo el ciclo. Sin compromisos mensuales. Recibirás la clase también grabada, por si no has podido asistir o quieres repetirla.
- Bono de 14 clases en directo (a realizar entre el 16 de Enero y el 27 de Marzo): 98 € (7 € por clase)
- Bono de 7 clases en directo (a realizar entre el 16 de Enero y 27 de Marzo): 65 € (9,2 € por clase)
- Bono de 4 clases en directo (a realizar entre el 16 de Enero y el 27 de Marzo): 40 € (10 € clase)
- Clase suelta: 14 €
Todos los alumnos del ciclo completo de invierno, 14 clases o 7 clases, tendrán acceso de forma gratuita a los encuentros online mensuales sobre autoconocimiento, desarrollo personal y espiritualidad, en los que compartimos nuestras dudas, nos acompañamos y proponemos ejercicios prácticos para el mes.
Si te interesa otro tipo de opción combinada, no dudes en preguntarnos.
Email: info@shamaretreats.com / Teléfono: 627419996
Información y reservas
Para reservar en alguno de nuestros talleres o clases online, completa el siguiente formulario de inscripción y realiza el pago por Bizum o transferencia bancaria, del precio correspondiente.
Bizum: 627419996
Transferencia:
Nombre: Paloma Dorado Aguilar.
Banco: ING DIRECT.
Nº de cuenta: ES05 1465 0100 91 1706770909
Concepto: Número de clases a las que te inscribes
Una vez recibido el pago, te enviaremos por email el enlace para conectarte.
