Te ofrecemos clases presenciales (en Madrid y en Córdoba) y clases online.
- Clases semanales para todos los niveles en Madrid, todos los miércoles, de aportación libre. Al final de la clase, cada participante aporta la cantidad que siente. Todo lo recaudado se destina al mantenimiento y continuidad del centro.
- Clases y talleres en Córdoba, un fin de semana al mes.
- Ciclos de clases online en directo, con envío de la grabación incluido.
- Talleres especiales con profesores invitados.
El formato online nos ha permitido practicar juntos durante los últimos tres años, llevar momentos de calma a muchos hogares y sentir el apoyo del grupo en momentos difíciles.
Muchos de nuestros alumnos han participado previamente en nuestros retiros o están planificando participar en uno en las futuro. Las clases nos ayudan a desarrollar la constancia, conocernos y mantenernos unidos en distintos lugares del mundo. Desde la comodidad de nuestras propias casas, sintiendo que todos podemos practicar tal y cómo somos.
Seguimos conectados en la presencia o a través de la pantalla!
PRESENCIAL
– Madrid y Córdoba-
Domingo 20 de Octubre, 11.00 – 13.30. Madrid.
Taller de yoga: «Enraiza y nutre»
Imparte: Alicia Nieto y Paloma Dorado.
Duración: 2 horas y media.
Lugar: Xano Pilates y Yoga. Calle Delicias 19, Madrid. Metro Palos de la Frontera o Atocha.
Precio: 35 €. (30 € para alumnos de Xano, alumnos online de Alicia Nieto o alumnos de retiros en Shama Retreats)
En este taller aprendermos cómo podemos cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente teniendo en cuenta nuetros ciclos naturales y la energía de la estación del otoño.
La llegada del otoño modifica nuestros hábitos y estado físico, pudiendo aparecer emociones relacionadas con la melancolía y la resistencia al cambio.
Como estación de transición entre la cualidad expansiva y activa del verano y la introspección y el descanso del invierno, el otoño nos ofrece una oportunidad para detoxificar, dejar ir lo que ya no es necesario y empezar a nutrir nuestro sistema y prepararnos física, mental y energéticamente para el invierno.
Durante este taller teórico práctico:
- Aprenderás las nociones básicas de lo que sucede a nuestro cuerpo en esta estación según el ayurveda y la medicina tradicional china y cómo podemos cuidarnos incorporando nuevos hábitos y prácticas que mejoren nuestra digestión, sueño, equilibrio emocional y calidad de vida.
- Prácticaras una secuencia de yoga para trabajar sobre los meridianos energéticos de pulmón e intestino grueso.
- Desarrollaras un ejercicio de visualización y contemplación, a través de la escritura creativa, para marcarte buenas prácticas para esta estación.
- Podrás practicar una meditación guiada e aprender a incorporarla como una práctica diaria, que te apoye y te de estabilidad en este estación de cambios.
- Cerraremos el taller con un pequeño kirtan (canto de mantras) muy inspirador.
Nuestro objetivo es que puedas llevarte herramientas prácticas para encarar el otoño con más consciencia, enraizamiento y estabilidad.
Reserva tu plaza: Si es la primera vez que asistes a una actividad con nosotros, por favor, pulsa Reservar clase, envia el formulario y te enviaremos un correo con las instrucciones para hacer el pago.
Si ya has participado en alguna clase o retiro con nosotros y tenemos tus datos de contacto, puedes hacer un Bizum directamente al teléfono, 627419996, indicando tu nombre y apellido y la referencia Taller Madrid Octubre
Miércoles 19.00 – 20.15 – Clases de Sama Yoga. Madrid.
Después del verano, ¡retomamos el miércoles 9 de Octubre!
C/ La Orden s/n esquina C/Palencia. Metro Alvarado o Cuatro Caminos
Imparte: Paloma Dorado.
Clases suaves, con movimientos fluidos y orgánicos, aptas para todos, incluyendo variaciones para distintos niveles. Sencillas pero con efectos claros y profundos a nivel energético y físico.
Las clases están basadas en las enseñanzas de la Escuela Sama yoga, con base en Suecia, que parte del conocimiento clásico del Hatha Yoga, incorporando movimientos de Chi-kung y kundalini, para ofrecer una herramienta integral de auto-conocimiento y salud.
Después de la clase, de 20.15 a 21.00, se imparte una relajación guiada y una terapia energética, a la que también puedes asistir si lo deseas.
Imprescindible reservar plaza para la primera clase. Plazas limitadas.
Actividad de aportación libre.
Al final de la clase, cada participante aporta la cantidad que siente. Todo lo recaudado se destina al mantenimiento y continuidad del centro.
CICLOS DE CLASES
ON LINE
Con Paloma Dorado
Un ciclo online suele contener las siguientes clases en directo:
- Clases de Hatha yoga, inspiradas en la escuela Sama Yoga.
- Sesiones de meditación guiada.
- Clases de yin yoga.
- Sesiones de yoga Nidra.
- Encuentros de desarrollo personal y meditación mensuales, donde compartimos, proponemos ejercicios de reflexión para el mes y nos acompañamos en nuestro camino de autoconocimiento. Gratuitos para las personas inscritas en las clases online.
Las clases se emiten siempre en directo por Zoom. Las sesiones en directo ayudan a desarrollar la constancia, el compromiso con la práctica y a recordar que estamos unidos con un anhelo común.
Recibirás también las grabaciones de todas las clases a las que te inscribas, para poder realizara o repetirla en otro momento.
«Mi deseo sería que participes, porque cada día que cierras los ojos para meditar o apareces en la esterilla, cuenta. Las clases serán fáciles de seguir, profundas y claras. Con la intención de que nos inspiren a todos a ser más pacientes, comprensivos y amorosos con nosotros mismos y los demás.» Paloma Dorado.
Clases online de Sama Yoga.
La práctica de Sama Yoga se enfoca en restaurar el equilibrio natural físico y energético, llevando la atención a la alineación interna.
Basado en el estudio, el autoconocimiento y en vivir la vida de acuerdo con los valores universales, Sama yoga significa aceptar a los estudiantes y a uno mismo, tal y como es y enseñar desde un lugar de devoción y entrega.
En una clase, las posturas clásicas de Hatha yoga, fluyen y se entrelazan con movimientos de Chi kung y en ocasiones con mantras, realizando las asanas con un profundo respeto y amor por tu cuerpo y aceptándolo tal y como esté ese día.
Clases suaves, con movimientos fluidos y orgánicos, aptas para todos, incluyendo variaciones para distintos niveles. Sencillas pero con efectos claros y profundos.
Una práctica que te devuelve a ti mismo, a relajarte, a estar presente y a confiar en tu voz interior.
Sesiones online de meditación.
Sesiones de meditación guiada donde utilizamos distintas técnicas fáciles de seguir, que nos ayuden a ir aquietando las fluctuaciones mentales.
Prácticas meditativas sencillas, que nos permiten re-descubrir que podemos conectar con estados internos de mayor calma y ecuanimidad.
Puedes repetir la grabación que recibirás durante toda la semana, para ir construyendo el hábito de una práctica de meditación diaria.
Clases online de Yin Yoga.
Estilo de yoga lento y meditativo, en donde las posturas se mantienen durante más tiempo que en otros estilos, permitiendo un estiramiento de los tejidos conectivos profundos.
La práctica de yin trabaja alargando e hidratando las fascias, de cuyo buen estado dependen nuestra movilidad, el funcionamiento correcto de nuestros órganos y e incluso nuestro metabolismo.
El yin yoga aporta estabilidad a las articulaciones, previene y cuida lesiones y potencia la fuerza vital.
A nivel sutil, te da espacio para centrarte en las sensaciones corporales, soltar, relajar, redondear y encontrar la comodidad y la quietud en lugares nuevos.
También te facilita observar donde está tu atención y darte cuenta de cuales son tus límites, para respetarlos.
Basado en una combinación de los principios taoistas y la medicina china con el hatha yoga tradicional, el yin yoga permite que la energía, Qi, fluya libremente por los canales energéticos, proporcionando una sensación de equilibrio y relajación interna
Práctica apta para cualquier edad y condición.
Sesiones online de Yoga Nidra.
El yoga nidra es una técnica nutritiva y reconstituyente, que facilita acceder a estados de relajación profundos, donde el sistema nervioso puede descansar y regenerarse. Se realiza tumbado de forma cómoda.
A través de un método sistemático, siguiendo la voz de la persona que guía la práctica, la mente se aquieta de forma muy accesible y agradable, sin esfuerzo.
Utilizado como herramienta terapéutica, el yoga nidra reduce el estrés, apoya una digestión saludable y actúa de forma poderosa contra el insomnio, regulando los ciclos naturales de sueño y bienestar.
Es un potente recurso meditativo, donde la consciencia está activa y en un estado de observación, potenciando la conexión con nuestra fuente de sabiduría interna.
Con la práctica regular, el cuerpo se habitúa a entrar en un estado consciente de profundo relax, donde las funciones son mínimas, comenzando la actividad de reparación, el aumento de la creatividad y la comprensión intuitiva.
Realizar yoga nidra tras una práctica de yin yoga, potencia los beneficios de ambas prácticas, facilitando la claridad y la paz mental y activando naturalmente el sistema nervioso parasimpático, que nos proporciona bienestar, renovación y reparación.
Encuentros para la transformación personal. Gratuitos para alumnas online.
Encuentro en directo vía Zoom con Paloma Dorado.
Grupo de acompañamiento, en el que nos sostenemos unas a otras, potenciando nuestra conexión con la confianza y fuerza interior.
Exponemos un tema de crecimiento personal y espiritualidad, unido a una propuesta de reflexión y ejercicios prácticos para la semana.
Tras la conversación, se abre un tiempo para preguntas y respuestas. Un espacio para compartir desde lo que somos, libre de juicos o comparaciones.
Continuamos, con una meditación conectada al tema de la sesión y una relajación profunda.
Grupo de apoyo por what’s app, para sostenernos, desarrollar la escucha y el autoconocimiento.
Gratuito para las alumnas inscritas al ciclo de clases online.
TESTIMONIOS
«Las clases están llenas de dedicación, amor y entrega, cada una supera a la anterior. Cada encuentro es un regalo para el cuerpo, la mente y el alma. Resulta muy enriquecedor poder compartirlas con el resto de compañeros, ya sea de manera online o presencial ya que la magia y la energía de esos momentos es única y muy especial.
Me siento muy agradecida por poder formar parte de este camino que me está ayudando a conocerme mejor y brindando nuevas perspectivas. Con ganas de seguir aprendiendo y practicando.»
Isabel O.
«Las clases on line guiadas por Paloma son un bálsamo. Tuve la ocasión de asistir a una clase de Yin Yoga y otra de Yoga Nidra y son complemento perfecto para una tarde/noche de domingo. La clase de Yin Yoga aporta la cercanía de sentirte desde la amabilidad y la flexibilidad en la adaptación de cada postura posando consciencia en el momento presente y en los «bailes» de la mente ante el reto de cada posición y tiempo.
La clase de Yoga Nidra es interiorización, atención al cuerpo y observación de la mente tras las movilizaciones internas que ha dejado el movimiento físico anterior. Paloma aporta variantes en cada una de las clases para que lo adaptes al material del que dispones en casa y a tu estado en cada momento. Lo dicho, ¡una gozada para re-energizarte de cara al inicio de semana! «
Lourdes V.
«He aprendido mucho con nuestros encuentros. Siento que los necesito, que me ayudan a tomar más conciencia de todo, a sentirme más segura, más acompañada, más apreciada, y a apreciar también la belleza interior de las compañeras, que me resulta sumamente enriquecedora».
Estrella M.
Información y reservas
Te agradecemos que rellenes el formulario indicando en qué clases te gustaría inscribirte. Te contestaremos a la mayor brevedad confirmando tu plaza y enviándote los datos para hacer el pago.
En las clases presenciales en Madrid de aportación voluntaria, es también imprescindible reservar plaza en la primera clase, para garantizar el aforo.
Todas las reservas se realizarán por email. Si tienes alguna duda, puedes llamarnos o escribirnos por whats app al 627419996.
Política de protección de datos.
Los datos de carácter personal que se faciliten a través de este formulario, serán recogidos en un fichero automatizado.
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