7 – 11 Julio 2021
«Yoga y la voz desde el cuerpo»
Retiro de yoga con Cris Aramburo
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Bolonia, Tarifa (Cádiz)
Un retiro es una oportunidad para cambiar de paisaje y observarse de manera diferente. Para cuerpo, mente y corazón, no es lo mismo estar en una gran ciudad rodeada de asfalto que en un espacio natural y abierto. Cuando nos rodeamos de naturaleza nuestro cuerpo y nuestra mente también cambian el ritmo. Lo que sentimos cambia, lo que pensamos cambia y nos damos la oportunidad de resetear nuestra forma de estar aquí.
Durante cinco días nos inspiraremos en los elementos de la naturaleza para llevar sus cualidades al cuerpo. Tierra, Agua, Fuego y Aire nos servirán de vehículo para percibir la realidad desde un lugar diferente. Estos elementos nos acompañarán dentro y fuera de la sala; dentro y fuera de la esterilla. Los veremos en las posturas, en las prácticas y en las formas de relacionarnos. Entenderemos sus voces y la manera que tienen de impactar en nuestro cuerpo y en nuestra salud. Recordando que estas herramientas ya eran usadas en filosofías y medicinas ancestrales, ganaremos recursos que nos servirán en nuestro día a día, ganando consciencia corporal y de movimiento.
Nos acercaremos al cuerpo con cuidado, nutriéndolo a diario con diferentes herramientas: Yoga (Vinyasa y Yin), Meditación, Técnicas de Respiración Natural, Movimiento libre y expresivo, Excursiones y Tiempo cerca del mar. Aprenderemos herramientas de relajación y autoregulación. Entenderemos como funciona nuestro sistema nervioso de modo que podamos darnos lo que necesitamos en cada momento y llevarnos herramientas valiosas para nuestro día a día. A diario descubriremos la belleza y la autenticidad del espacio que habitamos.
Dedicaremos tiempo a prácticas meditativas y de silencio entendiendo que en esos espacios nuestro sistema descansa y restaura energía. Habrá espacios para el descanso, momentos para la reflexión. No nos olvidaremos de que la presencia del grupo es una forma de darnos a nosotros mismos otras miradas y expandir nuestros horizontes. Este retiro es una oportunidad para celebrar.
EL PROGRAMA
Abriremos los días con una práctica matutina de yoga y meditación con la salida del sol. Del mismo modo, acabaremos con prácticas al anochecer. Las prácticas promoverán el movimiento natural y fluido a través de técnicas de Vinyasa, Yin y movimiento libre. Todas las prácticas tienen un hilo conductor para que progresivamente vayamos adaptando cuerpo, mente y corazón al lugar en el que nos encontramos.
Las horas indicadas en el programa sólo orientativas, y podrán cambiar dependiendo de las condiciones meteorológicas y/o duración de las salidas.
Cada día, del jueves 8 al sábado 10 de Julio
07.30 – 09.00 Yoga y meditación
09.00 Desayuno
10.30 – 14.00 Excursión a playas cercanas
14.30 – 15.30 Almuerzo
15.30 – 17.30 Descanso/reflexión/disfrutar del espacio
17.30 – 18.30 Actividad en sala
18.30 – 20.30 Clase de yoga
20.30 Cena
Domingo 11 de Julio
07.30 – 09.00 Yoga y meditación
09.00 Desayuno
10.30 – 13.00 Sellando lo vivido. Despedida y cierre.
14.00 – 15.30 Almuerzo
16.00 Salida
LA PROFESORA
Cris Aramburo
Cris llega a la práctica de yoga en el segundo año de la carrera de Psicología. Desde la curiosidad por entender al ser humano más allá de la palabra y la narrativa, encuentra en la práctica de yoga y meditación una posibilidad de escucha y profundidad especiales. Rápidamente entiende que trabajar desde el cuerpo puede ser altamente liberador y empoderador; un espacio sin juicio y perfecto para la investigación. De este modo empieza a unir los conocimientos occidentales sobre el sistema nervioso y movilidad con prácticas orientales; Yoga y Medicina Tradicional China.
Los primeros años de práctica y estudios se centra en los estilos dinámicos de Vinyasa, Ashtanga y Vinyasa Krama. Por otro lado, combina prácticas occidentales como técnicas de movimiento libre y expresivo; desde el teatro, el arte terapia, la expresión artística e incluso el clown.
Cris comprende la vida como una invitación y encuentra en las filosofías y prácticas orientales una forma holística de entenderla.
Así, se acerca a la práctica de Yin Yoga buscando una manera más amable y suave de vivir en el cuerpo, compensando la vida ajetreada y demandante que vivimos a este lado del mundo.
Tras más de diez años dando clases, impartiendo talleres y retiros en los que la exploración y comprensión del cuerpo va más allá que lo puramente físico, Cris se centra en el trabajo individualizado con personas en procesos de evolución personal.
En sus prácticas hay una clara dirección hacia la escucha propia y una invitación constante a la autenticidad. Cris consigue que la práctica sea algo más que una instrucción aportando creatividad y libertad.
Su comprensión del sistema nervioso permite que durante las prácticas podamos entender lo que estamos haciendo más allá de la asana. Así, la práctica es un espacio seguro donde observar, crecer y ampliar horizontes.
Tras años impartiendo clases regulares en Madrid donde abrió y gestionó su propio centro, comprendió que la práctica diaria es necesaria pero que en los retiros y talleres intensivos, podemos dedicar mucho más tiempo a la exploración. Ahora, a los pies de los Pirineos, viaja a diferentes partes de la península compartiendo tanto en presencial como en online.
Puedes encontrarla en: www.yogaconcris.com
EL LUGAR
En la parte sur de la provincia de Cádiz, cerca de las costas de África, las playas y la luz no tienen comparación.
Bolonia, un antiguo pueblo de pescadores, es probablemente único en la costa del sur de España, debido a su falta de desarrollo y sus playas interminables de mar azul claro.
El lugar del retiro es un paraíso que alimenta todos los sentidos. Colores cálidos, brisa salada, texturas acogedoras y alimentos de cultivo propio.
Situado en el Parque Natural terrestre-marítimo del Estrecho, bañado en el Mar Mediterráneo y el Océano Atlántico, cerca de las playas de más espectaculares y solitarias del este de Tarifa.
El centro cuenta con varias casas sencillas construidas con materiales de bioconstrucción, con habitaciones con baño privado y compartido, piscina, dos salas de yoga equipadas, una interior y otra exterior, un comedor acristalado y espacios al aire libre para compartir.
La comida será un elemento fundamental para dejarnos envolver por el espacio, ya que los alimentos que comeremos son cultivados en la propia huerta orgánica de la finca o de proximidad.
El menú será ovo-lácteo vegetariana, preparado por un chef con más de 25 años de experiencia en cocina vegetariana y vegana consciente.
Nota: La finca se encuentra a 20 min de la localidad de Tarifa. Te ayudaremos a entrar en contacto con otros participantes para compartir coche desde tu cuidad de origen o para reservar un transporte entre varias personas, desde tu punto de llegada en transporte público hasta la finca.
Aeropuertos más cercano: Jérez (1 h. 15 min), Málaga (1 h. 50 min), Sevilla (2 h. 15 min)
Estación de tren más cercana: Cádiz (1 h. 5 min)
Estación de autobús más cercana: Tarifa (20 min)
Por favor, ten en cuenta las horas de llegada y salida del retiro, antes de programar tu viaje.
PRECIOS
Incluye:
- Contacto con la naturaleza. Inspiración y motivación para llevar la naturalidad de la práctica a tu vida.
- Todas las clases y talleres del programa con Cris Aramburo.
- Alojamiento en el tipo de habitación elegida ( 5 días, 4 noches)
- 3 comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena. Alimentación ovo-lácteo vegetariana, con productos frescos, directamente del huerto orgánico de la finca o de proximidad.
- Salidas diarias a playas cercanas tranquilas, fuera de las rutas turísticas, rutas de senderismo e inmersión en la naturaleza. (Las salidas se realizaran en nuestros propios coches)
No incluye:
- Transporte hasta el lugar del retiro.
Descuento para las 8 primeras inscripciones hasta el 10 de Junio
Precio total por persona:
Precio con descuento: Hasta el 10 de Junio (Sólo para las 8 primeras plazas): Utiliza el código descuento: PRIMERASPLAZASSHAMA
- Opción 1: Alojamiento en habitación doble (camas individuales) con baño compartido: 510 €
- Opción 2: Alojamiento en habitación doble o triple compartida (camas individuales) con baño propio: 550 € (Sólo 5 plazas)
- Uso individual de la habitación: Suplemento de 100 €
Precio normal: Después del 10 de Junio
- Alojamiento en habitación doble o triple compartida (camas individuales) con baño compartido: 550 €
- Alojamiento en habitación doble o triple compartida (camas individuales) con baño propio: 590 €
- Uso individual de la habitación: Suplemento de 100 €
Plazas muy limitadas.
Condiciones de pago, reserva y cancelación.
- Condiciones de pago.
– La reserva de plaza en el retiro requiere un depósito de 120 €. Para realizarla, presiona el botón azul «Reserva tu plaza», selecciona el tipo de alojamiento que prefieres. Si reservas antes del 10 de Junio, puedes introducir el código de descuento PRIMERASPLAZASSHAMA.
Si eres una de las primeras 8 personas en reservar, el descuento de 40 € se aplicará automáticamente.
– Realiza el pago del depósito. Te recomendamos crear una cuenta en la plataforma de reservas wetravel (usuario y contraseña), para gestionar de forma más rápida tus pagos.
– La plaza no quedará reservada hasta que no se realice el pago del depósito. Una vez realizado el pago, recibirás una confirmación automática de tu reserva por email.
– La fecha límite para abonar la cantidad restante, es el 28 de Junio. Si reservas tu plaza después de esa fecha, se solicitará el abono el importe total del retiro.
- Condiciones de reserva.
– Cada participante deberá completar su propio formulario de inscripción.
– Si viajas solo y eliges una habitación doble, compartirás la habitación con una persona del mismo género. Es importante tener en cuenta que no podemos garantizarte un compañero de habitación.
Si una vez finalizadas las inscripciones, no hay una persona del mismo género con quien compartir, te solicitaremos abonar la diferencia de precio respecto una habitación individual de la misma categoría.
- Cancelación por parte del participante.
– Todas las cancelaciones deben recibirse por escrito, por correo electrónico, a info@shamaretreats.com
– Si cancelas tu reserva en el retiro, el depósito no será devuelto bajo ninguna circunstancia.
– Si recibimos tu cancelación antes del 10 de Junio, te devolveremos la cantidad que hayas abonado.
– Si tu cancelación se produce a partir del 11 de junio, se devolverá la cantidad abonada menos el depósito. El depósito no se rembolsará bajo ninguna circunstancia.
– Si necesitas cancelar, siempre puedes ceder tu reserva a otra persona (amigo, familiar, conocido… etc), que aún no se haya registrado en el retiro, siempre que se aloje en el mismo tipo de habitación. El cambio no implica un reembolso del pago, sólo un cambio en el nombre de la reserva.
