1-5 Mayo 2019

Retiro Detox de primavera con Javier de Salas.
Meditación, Ayuno Intermitente y Silencio en la Naturaleza

Parque Natural de Grazalema

“Pararse, dejar de hacer, dar un descanso al sistema digestivo y a la mente y en todo ello arropados por el cálido abrazo de la naturaleza y el manto protector de la Luz Espiritual….de eso va este retiro”. Javier de Salas

No es fácil en la vida moderna de hoy en día lograr un descanso a todos los niveles: de cuerpo y mente. El cuerpo descansa con la relajación y el sueño profundo y también haciendo pausas en la alimentación, corrigiendo el hábito equivocado de comer a todas horas….por ello nos introduciremos en el ayuno intermitente, pero de forma suave, sin pasar hambre….

La mente descansa dejando de estar expuesta a los innumerables estímulos externos que la sacan hacia afuera, obligándola a dedicar tiempo y energía a tener que atenderlos. También descansa con el silencio y por ello nos aventuraremos a un día de silencio absoluto, invitándoos a dejar a un lado el móvil…..

Cuerpo y mente descansan y se revigorizan en contacto con las energías curativas de la naturaleza, con las cuales trataremos de estar en frecuente contacto….tan solo abriendo la ventana de la habitación toda la energía vital de la Sierra de Grazalema entrará por ella.
Con el cuerpo y la mente relajados el contacto con el Ser Interior es más fácil y se puede profundizar más en los momentos de interiorización y meditación.

Ayuno intermitente

¿Que es el ayuno intermitente?

Un plan de alimentación programada donde simplemente se restringe la alimentación normal diaria a un periodo de 6 a 8 horas, sin recortar calorías.

El ayuno intermitente es un poderoso enfoque de alimentación que se está volviendo cada vez más popular porque ayuda a darle un descanso al sistema, a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas y puede ayudar a bajar de peso sin sentir hambre.
Si se practica correctamente, el ayuno intermitente también puede mejorar el sueño y los niveles de energía.
Este tipo de alimentación programada era practicada por nuestros antepasados, ya que a diferencia de nosotros, ellos no tenían acceso frecuente a los alimentos.
Actualmente, la ciencia moderna ha demostrado que ayunar produce los siguientes beneficios:

  • Ayuda a promover la sensibilidad óptima a la insulina.
  • Normaliza los niveles de grelina, también conocida como la “hormona del hambre”.
  • Aumenta la tasa de producción de la hormona del crecimiento, que tiene un papel muy importante en la salud, estado físico y en la desaceleración del proceso de envejecimiento.
  • Reduce los niveles de triglicéridos.
  • Ayuda a suprimir la inflamación y combatir el daño causado por los radicales libres.

Además, hacer ejercicio en ayunas puede ayudar a contrarrestar el envejecimiento y el desgaste muscular, así como aumentar la quema de grasa.

EL PROGRAMA

Cada día incluye:

• Yoga para todos.

• Meditación guiada.

• Prácticas de relajación y terapia mística.

• Charla sobre alimentación sana y desarrollo personal.

• Ruta de senderismo por el Parque Natural de Grazalema  o paseos conscientes.

Se propondrá un día de práctica de silencio.

Llegada, miércoles 1 de Mayo a las 16.00.

Salida, domingo  5 de Mayo a las 16.00.

Si no dispones de coche, te ayudamos a buscar cómo compartir con algún participante. También se puede llegar a Ronda en tren y te ayudamos a contratar un transporte desde allí hasta nuestro alojamiento (30 minutos).

DIRIGE

JAVIER DE SALAS

Nacido en Madrid en 1968, Javier curso estudios universitarios en el Reino Unido, obteniendo una diplomatura en Empresariales y Finanzas y un Graduado en Empresariales Internacionales en la Escuela Politécnica de Plymouth,.
Poco después de graduarse se sintió llamado por el mundo del desarrollo personal y de las terapias de salud alternativas.

En 1992 comenzó a formarse como Sanador Místico e instructor de Meditación y Crecimiento Interior en la Escuela de Autorrealización que el Maestro José creó en España hace más de 20 años. En paralelo se ha formado en diversas terapias de salud natural centrándose sobre todo en la dieta, la desintoxicación y el equilibrio biomagnético del cuerpo.

Javier ha dirigido cientos de retiros y de talleres de desarrollo personal, meditación y sanación mística tanto en España como en otros países europeos, Israel, Estados Unidos, Canadá, Japón, Indonesia y Hong Kong.

EL LUGAR

Proponemos una inmersión total en la naturaleza, donde podamos  absorber los beneficios de respirar, caminar y ejercitar nuestro cuerpo de forma consciente.

Hemos escogido para ello, un espacio silencioso con todas las comodidades limítrofe con el Parque Natural de Grazalema,  al noreste de la provincia de Cádiz, y sólo a media hora de Ronda y una hora y media de Sevilla o Málaga.

El Parque Natural de Grazalema, declarado Reserva de la Bioesfera, lo forman un enorme conjunto kárstico con cumbres que llegan a los 1.600 metros y diecisiete sierras. Sus peculiares bosques de pinsapos, una especie de abetos que sólo se encuentran en algunas zonas de Rusia y el norte de Marruecos, lo hacen prácticamente único en el mundo.

Nos alojaremos en preciosas casas rurales muy bien equipadas, cada una con su piscina propia, que cuentan con estudios y habitaciones dobles e individuales con baño privado.

Un espacio único, desde donde combinar la tranquilidad y el silencio que nutren la práctica de yoga con rutas de senderismo por uno de los parques naturales más verdes de Andalucía.

PRECIOS

Incluye:

  • Alojamiento en el tipo de habitación elegida ( 5 días, 4 noches)
  • 2 comidas diarias: Alimentación vegetariana, con productos frescos y de proximidad, orientada a nutrir y desintoxicar el cuerpo.
  • Clases diarias de yoga, meditación y prácticas de relajación.
  • Prácticas de terapia mística.
  • Charlas sobre alimentación consciente.
  • 2 salidas con rutas de senderismo por el Parque Natural de Grazalema y paseos conscientes.
  • Fruta y frutos secos disponibles todo el día, para quienes necesiten complementar la dieta.

No incluye:

  • Transporte hasta el lugar del retiro.

Descuento para las 10 primeras inscripciones hasta el 1 de Abril. 

Precio total por persona:

Antes del 1 de Abril (Sólo para las 10 primeras plazas):

  • Alojamiento en habitación o estudio doble grande con baño propio: 340 €
  • Alojamiento en habitación individual con baño propio: 480 €

Después del 1 de Abril:

  • Alojamiento en habitación o estudio doble grande con baño propio: 400 €
  • Alojamiento en habitación individual con baño propio: 540 €

Para reservar plaza, se requiere un depósito de 100 € que se abonará al realizar la inscripción. El depósito no sería reembolsable en el caso de que el participante cancelara su participación.