30 – 31 Marzo 2019

«Embodied Wisdom and Bliss:
Psoas, nervous system and pelvis power»
con Sandra Carson
Madrid

El curso se impartirá en inglés, con traducción simultánea al español.

Aprende a flexibilizar tu psoas y crear estabilidad y fluidez en tu práctica de yoga con Sandra Carson, profesora internacional de yoga senior (E-RYT500) y certificada de Anusara® .

El psoas es un músculo profundo con múltiples funciones que juega un papel muy importante en nuestro cuerpo. Actúa como un estabilizador entre la parte inferior y la parte superior del cuerpo, es un elemento motriz de las piernas y permite la flexión de las caderas y la columna vertebral.

Para los practicantes de yoga, tener un psoas flexible y unos músculos abdominales activos, tiene un efecto asombroso en las posturas de flexión hacia delante y hacia atrás y en las torsiones.

Además de los beneficios físicos, un psoas saludable tiene un poderoso impacto sobre la capacidad de relajación y de sentirse bien en el propio cuerpo. Llamado músculo “emocional” y “segundo cerebro”, el estrés, el trauma no procesado y las emociones que almacenan en lo profundo de tu cuerpo, influencian el estado de nuestro  psoas.

Conectarse a esta parte de nosotros mismos y aprender a sentirla y liberarla, es muy beneficioso para encontrar calma, bienestar y vitalidad.

Los talleres son accesibles y recomendables para estudiantes de todos los niveles y practicantes de yoga que quieran aprender nuevos patrones de movimiento.

Puede ser de particular interés para profesores de yoga que deseen aprender más sobre el efecto del psoas y la alineación pélvica en el yoga, para personas con molestias en el psoas, zona lumbar o zona pélvica y en general para aquellos interesados en mejorar su salud y su estado emocional a través del yoga.

Se recomienda realizar los tres talleres de forma conjunta, siempre que sea posible.

El curso completo se podrá contabilizar como  horas de educación continua con Yoga Alliance (Continuing Education Contact Hours)

Sábado 30 Marzo 2019: 10.30-13.30

Todo empieza por la base: psoas y core

El psoas se encuentra en la parte profunda de la pelvis, siendo uno de los músculos más importantes de la parte central del cuerpo.

Tu psoas influye enormemente en la alineación de tu pelvis y en la acción de todos los músculos del abdomen. Sentir la pelvis, liberar el psoas y activar tu núcleo abdominal son la clave para una óptima alineación tanto en el yoga, con en tus  movimientos diarios.

En este taller, entenderemos como el psoas y los músculos del core trabajan juntos, exploraremos el movimiento y la estabilidad en la pelvis, veremos la diferencia en la asanas según el tono y la tensión del psoas.

Sábado 30 Marzo 2019: 15.30-18.30

Yoga y el psoas, el sistema nervioso y el nervio vago.

La práctica del yoga crea conciencia de nuestros cuerpos. Nos ayuda a movernos, estirarnos y sentir. Conectamos la respiración con el movimiento o las acciones y nos trae un sentido de libertad, estabilidad, paz y vitalidad.

Pero a veces nuestros cuerpos reaccionan de manera inesperada, o aparecen pensamientos o emociones particulares en nuestra conciencia.  La resistencia o el miedo pueden aparecer en nuestra práctica de yoga sin ninguna razón particular, trayendo una sensación de quedarnos sin energía.

Cuando esto sucede, es probable que la práctica esté sacando a la luz un trauma que se queda atrapado en el cuerpo.

El yoga tiene muchas prácticas que pueden ayudar a sentir y liberar la tensión y evitar que el cuerpo entre en un estado de lucha o huida (fight or flight mode)

En este taller, aprenderá a través del yoga y los movimientos a liberar conscientemente la pelvis y el psoas, y la tensión relacionada con el psoas. Practicarás nuevos movimientos y verás cómo el trabajo de respiración influye en el sistema nervioso y cómo esta conexión entre el movimiento y la respiración desempeña un papel clave para mantener al cuerpo fuera del estado de defensa.

Domingo 31 Marzo 2019: 10:30-13:30

Poder pélvico y felicidad.

Taller especialmente diseñado para mujeres

Tu pelvis es el verdadero centro de tu ser. Es el centro de su cuerpo físico, transfiriendo el peso de su torso a las piernas.

Tu pelvis es un contenedor de energía. Cuando esta energía se atasca, tu cuerpo pierde el equilibrio y se crea desalineación en el cuerpo y el movimiento. La pelvis alberga a una gran cantidad de nervios, siendo el lugar de la intuición, el poder y la felicidad.

En este taller, conocerás cómo incluir fluidez pélvica en tu movimiento, cómo conectarte con tu energía femenina y cómo se puede relajar el cuerpo completo desde la pelvis. Puedes esperar una práctica de asanas de yoga fluida, trabajo de respiración y una meditación sobre la pelvis, que podrás introducir en tus clases o tu práctica y  te hará sentir viva y vibrante, con energía y en casa conectada con tu zona pélvica.

Sobre Sandra Carson

Sandra Carson es una profesora de yoga entusiasta, inspiradora y gran conocedora de la anatomía física y sutil del ser humano. Comparte su conocimiento en clases y talleres a nivel internacional desde hace 18 años.

Profesora senior certificada de Yoga Alliance en Estados Unidos desde 2001 (E-RYT500) y profesora certificada de Anusara® . Sandra imparte formaciones de profesores de yoga y módulos de formación avanzada para profesores en los Países Bajos y talleres y retiros a nivel internacional.

El estilo de enseñanza de Sandra está enraizado en la alineación y el cultivo de la conciencia corporal.

Sus clases con únicas, con una combinación de fluidez, alineación y suavidad, guiando a sus alumnos hacia el lugar donde se produce la transformación.

Sandra imparte clases en Amsterdam y Utrech y en el estudio de yoga on-line EkhartYoga.com, con más de 800.000 estudiantes en todo el mundo.

Shama Retreats volverá a traer a Sandra Carson a España, para impartir un retiro de yoga en la naturaleza, del 1 al 8 de Septiembre, en la Sierra de Gredos.

Precios

Descuento en inscripciones realizadas antes del 18 de Marzo. 

Antes del 18 de Marzo – Talleres individuales : 50 € / Curso completo (3 talleres): 140 €

Después del 18 de Marzo – Talleres individuales 55 € / Curso completo (3 talleres): 165 €

Lugar

Move by Dorta. C/ Doctor Castelo 39, Madrid

Precioso estudio en el barrio de Salamanca. Un templo urbano para el crecimiento personal. Para el cuidado del cuerpo, para el aprendizaje artístico y para el bienestar integral.
Un refugio, un lugar donde relajarte, aprender, expandir tus límites y crecer.

……..Un regalo

Quieres conocer a Sandra antes del taller? Déjate guiar por ella en este clase suave de 25 minutos para todos los niveles de práctica, por cortersia de Ekhartyoga.

Si prefieres una práctica más avanzada, disfruta de una clase de 50 min para abrir y flexibilizar las caderas