21 – 22 Abril 2018

Psoas and core: Alignment and Awareness
with Sandra Carson
Madrid

El curso se impartirá en inglés, con traducción simultánea al español.

El psoas es un músculo profundo con múltiples funciones que juega un papel muy importante en nuestro cuerpo. Actúa como un estabilizador entre la parte inferior y la parte superior del cuerpo, es un elemento motriz de las piernas y permite la flexión de las caderas y la columna vertebral.

Para los practicantes de yoga, tener un psoas flexible y uso músculos abdominales activos, tiene un efecto asombroso en las posturas de flexión hacia delante y hacia atrás y en las torsiones.

Además de los beneficios físicos, un psoas saludable tiene un poderoso impacto sobre la capacidad de relajación y de sentirse bien en el propio cuerpo, siendo un músculo relacionado con el desarrollo de la consciencia y la evolución humana.

La rigidez en este músculo es muy común en la sociedad actual, incluso en personas muy activas. Esta falta de flexibilidad puede conllevar problemas que van desde dolor de espalda hasta dolores de rodilla o tobillo. Los profesores de yoga y terapeutas de terapias corporales (fisioterapeutas, osteópatas, quiromasajistas, etc) se están familiarizando cada vez más con el funcionamiento de este importante hipflexor profundo.

El psoas se encuentra en la parte profunda de la pelvis, siendo uno de los músculos más importantes de la parte central del cuerpo junto con los músculos de la parte baja de la espalda y los músculos abdominales.

Tu psoas influye mucho en la alineación de tu pelvis y la acción de todos los músculos del abdomen. Sentir la pelvis, liberar el psoas y activar tu núcleo abdominal son la clave para una óptima alineación y estabilidad pélvica.

Además de su papel a nivel físico, el psoas es también un músculo “emocional” y tu “segundo cerebro”. El estrés, el trauma no procesado y las emociones se almacenan en lo profundo de tu cuerpo y en el músculo psoas.

Conectarse a esta parte de nosotros mismos y aprender a sentirla y liberarla, es muy beneficioso para encontrar calma, bienestar y vitalidad. Llamado “músculo de la conciencia”, tu psoas se relaciona con tu evolución; tu sentido de ser y pertenecer, actuar y manifestarse en el mundo.

En estos talleres de fin de semana, conocerás y entraras en contacto con tu psoas, aprenderás a través de varios ejercicios cómo alinear tu pelvis, acceder a tu psoas, moverte y vivir desde tu núcleo abdominal.

El taller es accesible para estudiantes de todos los niveles y puede ser de particular interés para profesores de yoga que deseen aprender más sobre el efecto del psoas y la alineación pélvica en el yoga y viceversa.

En estos talleres aprenderás:

  • Cómo sentir y liberar tu psoas.
  • Cuál es el tono de su psoas y cómo determinar el efecto en tu postura.
  • Cómo reforzar las diferentes capas de tu abdomen.
  • Cómo alinear tu pelvis y tu parte baja de la espalda en diferentes asanas.
  • Cómo fortalecer y alargar el psoas de forma segura en tu práctica de yoga.
  • El papel del psoas en todos los niveles del ser: fisiológico, emocional y energético.
  • Cómo tu psoas está íntimamente conectado con su sentido de estabilidad, poder y disfrute.

Se recomienda realizar los tres talleres de forma conjunta, siempre que sea posible.

El primer taller será más suave y se centrará en la respiración y la relajación, el segundo será más activo y centrado en asanas y el tercero será una combinación de asana, relajación y meditación

El curso completo se podrá contabilizar como 9 horas de educación continua con Yoga Alliance (Continuing Education Contact Hours)

Entrevista de Yoga en Red a Sandra Carson: “El psoas es uno de los músculos más fascinantes del ser humano”

Información sobre la contabilización de horas de este taller

Explorando el Psoas

Sábado 21 de abril de 2018. 10:30 – 13.30

Exploraras la conexión del psoas con tu postura y con la respiración. En este taller aprenderás cómo sintonizar con tu psoas y sentirlo. Practicarás como diferenciar cuando el psoas se contrae, cuando se libera.

Comprenderás con claridad cómo funciona el psoas en relación con el núcleo abdominal y cómo influye en la posición de la pelvis y la columna vertebral. Experimentaras cómo tu respiración se relaciona con tu músculo psoas y cómo puedes usarla para ayudar a relajarlo.

Alineación del psoas

Sábado 21 de abril de 2018. 15.30 – 18.30

En este taller practicarás todos los principales grupos de asanas, incluyendo posturas de pie, flexiones hacia adelante, posturas para la apertura de caderas y flexiones hacia atrás y experimentaras cómo el psoas se relaciona con cada asana de manera diferente.

Aprenderá el papel que juega el tono de su psoas en las diferentes posturas y cómo alinear tu psoas de forma saludable y beneficiosa en cada grupo de asanas. Tendrás una mejor comprensión de cómo un núcleo abdominal activo puede afianzar una buena alineación y cómo honrar y tratar bien a tu cuerpo en tu práctica de yoga de una manera que respalde tu progreso y tu crecimiento

El psoas y los chakras

Domingo 22 de abril de 2018. 10.30-13.30

En este taller explorarás la conexión psicoespiritual entre tu músculo psoas y los chakras.

A través de la práctica de asanas y del movimiento, podrás conectarte y explorar la relación más profunda de tu psoas con los niveles más sutiles del ser.

Profundizaremos en la relación con los primeros tres chakras. Aprenderás la influencia de tu psoas en tu sentido de estabilidad en la vida, tu flexibilidad y tu sentido del deleite.

Conocerás el papel de tu psoas en la forma en que te manifiestas en el mundo. Podrás contemplar estas partes de ti mismo de una manera real y práctica.

Sobre Sandra Carson

Sandra Carson es una profesora de yoga entusiasta, inspiradora y gran conocedora de la anatomía física y sutil del ser humano. Comparte su conocimiento en clases y talleres a nivel internacional desde hace 15 años.

Se convirtió en profesora certificada de Yoga Alliance en Estados Unidos en 2001. Actualmente, es profesora certificada de Anusara® y profesora experimentada de Yoga con Yoga Alliance (E-RYT500). Además enseña en formaciones de profesores de yoga e imparte módulos de formación avanzada para profesores en los Países Bajos.

El estilo de enseñanza de Sandra está enraizado en la alineación y el cultivo de la conciencia corporal.

Enseña con claridad y atención por los detalles, ayudando a que el practicante experimente cambios tanto en el cuerpo como en la actitud, con una guía suave y consciente hacia el espacio donde la transformación tiene lugar.

Durante todos los años de estudio y práctica de Anusara yoga, la dedicación y la curiosidad de Sandra por esta práctica la han llevado a enseñar yoga como una terapia, ayudando a las personas a aliviar el dolor físico y apoyando su propia capacidad de curación.

Sus clases de yoga únicas son una combinación de fluidez y alineación y en su mayoría, de naturaleza dinámica y energizante.

Sandra imparte clases en Amsterdam y Utrech y en el estudio de yoga on-line EkhartYoga.com, con más de 800,000 estudiantes en todo el mundo.

También enseña en formaciones avanzadas para profesores, talleres y retiros en diferentes países.

Sandra regresará a España del 30 de septiembre al 7 de octubre para dirigir un retiro de yoga en la naturaleza en Lanzarote. Más información: Living Aligment Yoga Retreat

Puedes conocer más de Sandra en LivingAlignmentYoga.com y EkhartYoga.com

Precio

Descuento para las inscripciones antes del 13 de Abril: Taller completo: 140 €

Inscripciones después del 13 de Abril. Taller completo: 160 €

Talleres sueltos:

Taller 1: 55 €

Taller 2: 55 €

Taller 3: 55 €

Imprescindible inscripción previa.

Lugar

Ayoga. C/ Atocha 56, Madrid.