5 – 9 Diciembre 2019

Escapada de inverno:
Yoga, meditación y senderismo

Parque Natural de Grazalema

En invierno solemos pasar largos periodos de tiempo en espacios interiores y reducimos nuestro movimiento. La llegada del frío y la inmersión en la rutina diaria, puede hacer que nos alejemos de las prácticas de movimiento y contacto con el exterior, que tanta salud aportan a nuestro sistema cuerpo-mente.

La capacidad curativa de la naturaleza y de su silencio, es muy visible en el norte de las provincias de Cádiz y Málaga también en inverno, gracias a la gran cantidad de horas de sol y a sus bosques de hoja perenne. Al conectar con esta realidad de belleza y pureza y alejarnos por unos días del ritmo habitual, se despierta nuestro potencial para la apertura, para volvernos a sorprender y crear nuevas posibilidades en nuestra vida.

Proponemos dedicar el puente de Diciembre a descansar, estar presente, observar, respirar, practicar yoga y caminar.

A adentrarnos en rutas de senderismo por uno de los Parques Naturales más bellos de Andalucía y a descansar en una hermosa finca  con casas rurales acogedoras, con chimeneas y calefacción.

A aprender nuevas formas de activar y cuidar de nuestro cuerpo través del movimiento y a soltar y liberarnos a través de la relajación.

Unos días para descubrir y experimentar como nuestro sistema nervioso entra en un estado muy diferente al de nuestra vida diaria, un estado que facilita el equilibrio y la transformación.

EL PROGRAMA

Cada día incluye:

• Yoga para todos: práctica de asanas para revitalizar, fortalecer y empoderar tu cuerpo. Clases de hatha y vinyasa yoga por la mañana y yin por la tarde. Cuidaremos de cada participante para que la práctica se adapte a él/ella, independientemente de su experiencia previa.

• Meditación guiada.

• Respiración consciente o pranayama para traer claridad a tu mente.

• Prácticas de relajación y terapia energética.

• Rutas de senderismo por el Parque Natural de Grazalema y paseos conscientes.

Las horas indicadas en el programa son orientativas y podrán cambiar dependiendo de las condiciones meteorológicas y/o duración de las salidas.

Jueves 5 Diciembre

16:00 – 17.30. Llegada (Si necesitas llegar más tarde, ponte en contacto con nosotros)
18:00 – 20.00. Charla de Presentación y clase
20.30 Cena

Viernes 6 Diciembre

08.15 – 09.45 Yoga
10.00 Desayuno
11.30 – 13.30 Paseo consciente
14.00 Almuerzo
15.00 – 17.00 Descanso/reflexión/disfrutar del espacio
17.00 – 18.15 Meditación y práctica de relajación
18.30 – 20.00 Yin Yoga/ Yoga para la armonización energética
20.30 Cena

Sábado 7 Diciembre

08.15 – 09.45 Yoga
10.00 Desayuno
11.00 – 16.00 Ruta senderismo Parque Natural de Grazalema (comida tipo picnic)
16.00 – 17.00 Descanso/reflexión/disfrutar del espacio
17.00 – 18.15 Meditación/ práctica de relajación/ejercicios de escucha consciente
18.30 – 20.00 Yin Yoga/Yoga para la armonización energética
20.30 Cena

Domingo 8 Diciembre

08.15 – 09.45 Yoga
10.00 Desayuno
11.00 – 13.30 Ruta de Senderismo
14.00 Almuerzo
15.00 – 17.00 Descanso/reflexión/disfrutar del espacio
17.00 – 18.15 Meditación/práctica de relajación/ejercicios por parejas
18.30 – 20.00 Yin Yoga/Yoga la armonización energética
20.30 Cena

Lunes 9 de Diciembre (Día festivo)

08.15 – 09.30 Yoga
09.30 Desayuno
10.30 – 11.30 Actividad de cierre
12.00 Salida

DIRIGEN

Pepa Garrido – Shakti y Paloma Dorado

Pepa nace en Córdoba en 1980.

A los 26 años inicia su contacto con el Yoga, sintiéndose principalmente atraída por los efectos que en ella misma ocasionaba su práctica.

Durante 3 años se forma como profesora de yoga en la Escuela Naradeva , profundizando en psicología yóguica y en el aspecto terapéutico de las técnicas del yoga.

Se especializa desde entonces como profesora, dedicándose al estudio, enseñanza y divulgación de diversas modalidades de yoga en diferentes centros e instituciones.

Su vocación científica y su gran interés por el conocimiento del ser humano, le llevan a formarse como profesora de Meditación Integral, en el Centro de Yoga y Salud Crisálida.

En la actualidad, imparte retiros, cursos, talleres y participa en congresos a nivel nacional.

Semanalmente imparte clases de yoga y meditación tanto para practicantes avanzados como para principiantes y colabora en la gestión del Centro de Yoga Anahata en Córdoba.

Además de su práctica de yoga, experimenta con regularidad con distintos tipos de movimiento y danza libre.

A favor de la inteligencia natural del cuerpo, cree en la transformación a través de procedimientos amables.

Paloma entra en contacto con la meditación hace 19 años, guiada por un afán de entender la naturaleza humana. Apasionada por la relación entre la ciencia y la espiritualidad, estudia Ciencias Físicas, y más tarde, trabaja para el Laboratorio Europeo de Física de Partículas (CERN), situado en Ginebra.

Al mismo tiempo, se forma como terapeuta en diversas técnicas y terapias energéticas, como Técnica Metamórfica, Reiki, y Terapia Mística.

Tras sus primeros retiros, con 22 años, encuentra su Maestro Espiritual, cuya guía y enseñanza continua muy presente en su día a día.

Colabora con el instructor Javier de Salas, como asistente en retiros y talleres de meditación en España, Reino Unido, Japón, Hong Kong y Bali, incluyendo la conferencia Asia Yoga Conference y el mayor festival de yoga de Europa, Om Yoga Show, en Londres.

En busca de un yoga consciente, se sumerge en la formación de la Escuela Nayana Yoga, creada por Harmony Hanningan, disfrutando de prolongar de forma suave y meditativa el tiempo en cada postura y se forma posteriormente como profesora de yin yoga.

En la actualidad, dirige varios grupos de meditación y relajación guiada en Madrid y en Córdoba.

Amante de la naturaleza, el senderismo y los viajes, descubre la belleza del Parque Natural de Grazalema, conociendo sus rutas y rincones escondidos.

EL LUGAR

Proponemos una inmersión total en la naturaleza, donde podamos  absorber los beneficios de respirar, caminar y ejercitar nuestro cuerpo de forma consciente.

Hemos escogido para ello, un espacio silencioso con todas las comodidades limítrofe con el Parque Natural de Grazalema,  al norte de la provincia de Cádiz y de Málaga.

El Parque Natural de Grazalema, declarado Reserva de la Bioesfera, lo forman un enorme conjunto kárstico con cumbres que llegan a los 1.600 metros y diecisiete sierras. Sus peculiares bosques de pinsapos, una especie de abetos que sólo se encuentran en algunas zonas de Rusia y el norte de Marruecos, lo hacen prácticamente único en el mundo.

Nos alojaremos en preciosas casas rurales muy bien equipadas con calefacción propia y chimenea, que cuentan con estudios y habitaciones dobles e individuales con baño privado.

Un espacio único, desde donde combinar la tranquilidad y el silencio que nutren la práctica de yoga con rutas de senderismo por uno de los parques naturales más verdes de Andalucía.

Como llegar: El lugar se encuentra a pocos kilómetros del pueblo de El Gastór, a una hora y media de Sevilla y de Málaga.

Si no dispones de vehículo propio, te ayudamos a compartir coche con algún participante. También se puede llegar a Ronda en tren o autobús y te ayudamos a contratar un transporte, junto con otros participantes, desde allí hasta nuestro alojamiento (30 minutos).

PRECIOS

Incluye:

  • Alojamiento en el tipo de habitación elegida ( 5 días, 4 noches)
  • 3 comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena. Alimentación ovo-lácteo vegetariana, con productos frescos y de proximidad. Elaboración por la chef experta en nutrición consciente: Amandarina, Yoga y Cocina.
  • Clases diarias de yoga, meditación y prácticas de relajación.
  • 2 salidas con rutas de senderismo.
  • Café, Té y fruta disponible todo el día
  • Uso de la sala de yoga.

No incluye:

  • Transporte hasta el lugar del retiro.

Descuento  para las 10 primeras inscripciones hasta el 5 de Noviembre

Precio total por persona:

Antes del 5 de Noviembre (Sólo para las 10 primeras plazas):

  • Alojamiento en habitación doble pequeña, con baño compartido: 380 €
  • Alojamiento en habitación doble o triple grande con baño propio: 450 €
  • Alojamiento en habitación individual con baño propio: 520 €

Después del 5 de Noviembre:

  • Alojamiento en habitación doble pequeña, con baño compartido: 440 €
  • Alojamiento en habitación doble o triple grande con baño propio: 510 €
  • Alojamiento en habitación individual con baño propio: 580 €

Para reservar plaza, se requiere un depósito de 100 € que se abonará al realizar la inscripción. El depósito no sería reembolsable en el caso de que el participante cancelara su participación.