2 – 6 Enero 2021

«Comenzando 2021 desde un lugar de calma»
Retiro de yoga y meditación en las playas de Portugal

Ericeira, Portugal

Empezar el año, un nuevo ciclo, desde la calma, significa alejarse de los estímulos que nos condicionan, para resetearnos, para poder observar con perspectiva las oportunidades que nos ofrece la vida.

Es un gesto de amor a uno mismo, de autocuidado.

Entraremos en otro espacio, sin compras, aglomeraciones, ni el estrés de estas fechas. Un espacio de descanso, de respirar aire puro, de alimentarte de forma sana.

Te invitamos a que explores durante unos días cómo conectar con tu sabiduría interna, en un entorno lleno de encanto y tranquilidad. A experimentar como la práctica diaria de yoga y meditación y el contacto con naturaleza, nos nutren, nos renuevan y recargan nuestro sistema.

Yoga para todos, unas veces desde la fluidez del vinyasa, otras desde la calma del hatha y el yin yoga, que nos llevarán a escuchar y tomar distancia para ver dónde y cómo nos encontramos.

Nos sumergiremos en la práctica ancestral del yoga thai. Aprenderemos puntos de acupresión usados en diversas terapias ancestrales (Ayurveda, Medicina tradicional Tailandesa…), fáciles de aplicar en nosotros mismos y en los demás, destinados a influir en el cuerpo, la mente, el espíritu y las emociones de una manera envolvente y única. Y nos llevaremos secuencias de automasaje de vuelta a casa, para incorporar estos hábitos de autocuidado en nuestra vida.

Además tendremos tiempo para nosotros mismos, para el descanso, para pasear por la playa, observar el mar, atardeceres y estrellas y para absorber la magia de este maravilloso lugar.

Disfrutarás de:

-Prácticas de yoga:  vinyasa, hatha yoga, movimiento funcional y yin yoga. Clases matutinas para energizar el cuerpo y prácticas más suaves enfocadas en el equilibrio energético

-Sesiones de meditación guiada y herramientas para continuar la práctica de meditación en casa.

-Prácticas de relajación y terapia energética.

-Talleres de masaje Thai.

-Conexión con la naturaleza: excursiones a espacios naturales para aprender a observar la belleza de lo simple, disfrutar y cargarnos de la energía de los elementos.

Todas las actividades se desarrollarán con el máximo cuidado y cumpliendo la normativa reglamentaria de prevención del Covid-19.
En la actualidad no hay restricciones de entrada a Portugal ni por carretera ni por avión, ni se exigen pruebas o cuarentena para entrar. (Puedes ver la información en la página oficial de la Unión Europea)
Durante la inscripción, enviamos el protocolo que recoge todos las medidas que se llevarán a cabo en el alojamiento y en las actividades.
Ofrecemos una política especial de cancelación Covid-19. La puedes leer al final de esta página

EL LUGAR

Nos alojaremos en una preciosa villa, una quinta portuguesa con una localización privilegiada, con vistas al mar y al valle, en Ericeira.

La villa se encuentra en una finca de 11 hectáreas,  entre pinos y frutales, rodeada de silencio, tranquilidad y cielos estrellados. La finca cuenta con un huerto ecológico, con producción de limones, higos, naranjas, melocotones, caquis, membrillos, etc.

Caminando por un hermoso paseo de 20 minutos, se llega a la amplia playa natural de San Lorenzo, perfecta para paseos de invierno.

La villa cuenta con habitaciones individuales y dobles y apartamentos, todos con baño privado y terraza.

Practicaremos en una sala recién construida de 120 m2 , con vistas al mar y en su gran terraza, cuando el clima lo permita.

Un paraíso único para integrar tu práctica, descansar, alimentarte de forma consciente y dejarte sanar por la naturaleza y el descanso.

¿Cómo llegar?

El lugar del retiro se encuentra a 10 min de Ericeira, y a 48 min al norte de Lisboa. Puedes llegar en coche desde cualquier punto de España. Si no tienes coche o no puedes llevarlo, te podemos poner en contacto con otros participantes que quieran compartir el trayecto.

Si prefieres ir en transporte público, te ayudaremos a contratar un transporte desde Lisboa. También puedes ir en autobús desde Lisboa a Ericeira y te recogemos allí.

EL PROGRAMA

Las horas indicadas en el programa son orientativas, y podrán cambiar dependiendo de la duración de las salidas y de las condiciones meteorológicas.

Los días en los que se realicen una excursión más larga, las comidas serán brunch y cena.

Cada noche, antes de dormir, proporcionaremos los horarios del día siguiente en detalle.

Sábado 2 de Enero. Entrada a partir de las 16.00 h.

-17.00 – Presentación

-17.30 – 19.00. Clase introductoria

-20.00 – Cena

Cada día, partir del 3 de Enero.

-08.30 – 10.00 Yoga y meditación

-10.00 – 11.00 Desayuno

-11.30 – 14.00 Excursión/playa tiempo libre

-14.00 – 15.00 Comida

-15.00 – 16.30 Descanso

-17.00 – 18.30 Taller Yoga Thai/Masaje Thai

-18.30 – 20.00 Clase de yoga suave/meditación/relajación guiada

-20.30 – 21.30 Cena

-22.30 Descanso

Miércoles 6 Enero

-08.30 – 10.00 Yoga y meditación

-10.00 – 11.00 Desayuno

-11.00 -12.00 Actividad de cierre

-12.00 Salida

DIRIGEN

Bea Bernal y Paloma Dorado

Bea comenzó su camino en el yoga sintiéndose atraída por su capacidad terapéutica, como método eficaz de liberar la tensión de la inmediatez de la vida moderna.

Tras años de práctica y formación de Anusara, Yin Yoga y Hatha Yoga en España y Nepal, surgió la necesidad de profundizar en los ajustes precisos y efectivos, que la adentró en el masaje tailandés.

Después de una primera formación, comenzó a viajar de manera asidua a Tailandia para conocer la auténtica tradición de este masaje milenario.

Desde un agradecimiento a sus maestros: Joe Khumlee, Kam Thye Chow, Noam Tyroler, Bob Haddad, empieza a tratar a través del masaje a cientos de personas con diversas lesiones, patologías físicas y dolencias derivadas del estrés y la ansiedad.

Después de profundizar en estilos de yoga como ashtanga, inyengar, vinyasa, yin, encontró de la mano de Kam Thye Chow en el Yogathai, fusión entre el yoga y el masaje tailandés, la unión perfecta entre la fluidez, la creatividad y la capacidad terapéutica.

En la actualidad, Bea imparte formaciones de Yoga Thai y Masaje Tailandes y clases de Vinyasa, movimiento funcional y yin de forma regular en España, mientras profundiza sus conocimientos en otras disciplinas tradicionales como estudiante avanzada de medicina china y ayurveda.

Gracias a su amplio conocimiento del cuerpo y de su funcionamiento como un sistema holístico, es responsable de los módulos de Anatomía en formaciones de profesores de yoga, como la impartida por el centro de yoga El Gong, en Madrid.

Paloma entra en contacto con la meditación hace 20 años, guiada por un afán de entender la naturaleza humana. Apasionada por la relación entre la ciencia y la espiritualidad, estudia Ciencias Físicas, y más tarde, trabaja para el Laboratorio Europeo de Física de Partículas (CERN), situado en Ginebra.

Al mismo tiempo, se forma como terapeuta en diversas técnicas y terapias energéticas, como Técnica Metamórfica, Reiki, y Terapia Mística.
Tras sus primeros retiros de meditación, con 22 años, encuentra su Maestro Espiritual, cuya guía y enseñanza continua muy presente en su día a día.

Colabora con el instructor de meditación Javier de Salas como asistente, en retiros y talleres en España, Reino Unido, Japón, Hong Kong y Bali, incluyendo la conferencia Asia Yoga Conference y el mayor festival de yoga de Europa, Om Yoga Show, en Londres.

En busca de un yoga consciente, se sumerge en la formación de la Escuela Nayana Yoga, creada por Harmony Hanningan, disfrutando de prolongar de forma suave y meditativa el tiempo en cada postura.
Amplia su formación como profesora de yin yoga y formándose en Bali como profesora de Sama Yoga, un estilo suave y profundo, que combina asanas clásicas de Hatha yoga con posturas de Chi Kung y mantras.

Guiada por su amor hacia el yoga y la meditación como herramientas de transformación personal, funda y dirige Shama Retreats, empresa dedicada a la organización de retiros en la naturaleza, impartidos por profesores nacionales e internacionales.

PRECIOS

Incluido:

  • Alojamiento en apartamentos individuales, habitaciones dobles o triples, todas con baño privado y terraza (5 días, 4 noches)
  • Deliciosa comida ovo-lácteo vegetariana, con productos locales y en su mayoría orgánicos, preparados una nuestra chef portuguesa,  con gran experiencia en alimentación sana (desayuno, brunch y cena).
  • Café, tes, fruta y agua purificada disponible todo el día.
  • Uso de todas las instalaciones de la villa.
  • Todas las clases y actividades del programa.
  • Salidas a las playas más bellas de la zona y caminatas por los senderos de la costa de Ericeria (el transporte se realizará en nuestros propios coches)

Bajo petición a la llegada (coste adicional):

  • Diferentes tipos de masajes y terapias individuales.

No incluido:

  • Transporte el lugar del retiro. Si lo deseas, te ayudaremos a ponerte en contacto con otros participantes para compartir el viaje en coche desde tu ciudad o a contratar un transporte desde Lisboa (Lisboa – Ericeria: 1 hora)

OFERTA ESPECIAL: 60 € de descuento para las 4 primeras plazas, hasta el 14 de Diciembre.

Precios por persona, todo incluido:

Opción 1: Alojamiento en habitación doble de uso triple, con baño privado y terraza (3 camas individuales) – Sólo 2 habitaciones triples disponibles

  • 580 € por persona hasta el 14 de Diciembre
  • 640 € por persona a partir del 14 de Diciembre

Opción 2: Alojamiento en habitación doble de uso doble, con baño privado y terraza (2 camas individuales o una cama de matrimonio):

  • 610 € por persona hasta el 14 de Diciembre
  • 670 € por persona a partir del 14 de Diciembre

Opción 3: Alojamiento en apartamento doble, de uso individual, con una habitación, baño privado, cocina y terraza (cama de matrimonio):

  • 790 € por persona hasta el 14 de Diciembre
  • 850 € por persona a partir del 14 de Diciembre

No sabes si esté retiro es para ti? Llámanos al 627419996 o escríbenos a info@shamaretreats.com y coméntanos que estás buscando. Comunicarse y hacer todas las preguntas que necesites, es la mejor forma de comprobar si lo que ofrecemos encaja con lo que te quieres o te apetece en este momento.

Si quieres saber más de nosotros, también puedes leer las opiniones de nuestros participantes.