26 – 30 Agosto 2020

«Un espacio para escucharte»
Yoga, meditación y autocuidado

Sierra de Gredos

Vivimos recibiendo información continuamente. Una gran cantidad de información que impacta en nuestro sistema nervioso y en nuestro cuerpo físico y emocional, y a veces casi sin darnos cuenta, nos apremia a actuar y a decidir con rapidez.
Escucharse a uno mismo, requiere de otro tiempo. Requiere un espacio de quietud y de calma, donde podamos conectar con nuestra sabiduría interna.

En este retiro, dedicaremos unos días a hacer ese espacio dentro de nosotros y a dejar que la práctica diaria de yoga y el contacto con naturaleza, nos nutran, nos renueven y recarguen nuestro sistema.

Compartiremos caminatas meditativas y en silencio, baños en pozas de agua pura, comidas saludables y tranquilas, con tiempo.
Y compartiremos la práctica que amamos, una práctica de yoga que te devuelve a ti mismo, a relajarte, confiar y gestionar con ecuanimidad los distintos momentos de la vida.

Exploraremos el movimiento, unas veces desde la fluidez del vinyasa, otras desde la calma del hatha y el yin yoga, con suavidad y con respeto hacia nuestro cuerpo.

Nos adentraremos en prácticas de meditación y relajación guiada, sin esfuerzo, comprendiendo que la mente es un instrumento poderoso que puede ponerse a nuestro servicio, cuando  dirigimos la atención a lugares que la aquietan.

Nos sumergiremos en la práctica ancestral del yoga thai. Aprenderemos puntos de acupresión usados en diversas terapias (Ayurveda, Medicina tradicional Tailandesa…), fáciles de aplicar en nosotros mismos y en los demás, destinados a influir en el cuerpo, la mente, el espíritu y las emociones de una manera envolvente y única.
Nos llevaremos secuencias de automasaje de vuelta a casa, para incorporar estos hábitos de autocuidado en nuestra vida.

Además tendremos tiempo para nosotros mismos, para el descanso  y para absorber la magia de este maravilloso lugar.
Descubriremos la riqueza que la naturaleza tiene para ofrecernos…Desde el silencio del bosque y los baños de agua pura que baja de las montañas, hasta contemplar el atardecer y la infinidad de estrellas que se muestran desde el jardín de nuestro alojamiento.

-Las actividades se llevarán a cabo respectando las medidas en vigor, debido a la crisis sanitaria del Covid-19 –

EL PROGRAMA

Disfrutaras de:

-Prácticas de yoga:  vinyasa, hatha yoga y yin yoga. Clases matutinas para energizar el cuerpo y prácticas más suaves enfocadas en el equilibrio energético

-Meditación guiada.

-Prácticas de relajación.

-Talleres de auto-masaje Thai

-Rutas de senderismo por la Sierra de Gredos.

-Tiempo para ti, para descansar, bañarte bajo la mirada de las montañas y absorber la energía de la naturaleza.

Las horas indicadas en el programa son orientativas, y podrán cambiar dependiendo de las condiciones meteorológicas y/o duración de las salidas.

Miércoles 26 Agosto
17:00 – Llegada
18:30 – 2045. Charla de Presentación y clase de yoga
21.00 – Cena

Del jueves 27 al sábado 29 Agosto
08.00 – 09.30 Yoga
09.30 – Desayuno
10.30 – 14.00 Ruta de senderismo, baños y encuentro con la naturaleza
14.30 – 15.30 Almuerzo
15.30 – 17.30 Descanso/reflexión/disfrutar del espacio
17.30 – 18.30 Taller de masaje Thai (auto-masaje)/meditación
18.45 – 20.00 Clase de yoga suave/relajación guiada
21.00 – Cena

Domingo 30 de Agosto
08.00 – 09.30 Yoga
09.30 – Desayuno
10.30 – Integrando lo vivido:  meditación y relajación guiada
12.30 – Salida

DIRIGEN

Bea Bernal y Paloma Dorado

Bea comenzó su camino en el yoga sintiéndose atraída por su capacidad terapéutica, como método eficaz de liberar la tensión de la inmediatez de la vida moderna.

Tras años de práctica y formación de Anusara, Yin Yoga y Hatha Yoga en España y Nepal, surgió la necesidad de profundizar en los ajustes precisos y efectivos, que la adentró en el masaje tailandés.

Después de una primera formación, comenzó a viajar de manera asidua a Tailandia para conocer la auténtica tradición de este masaje milenario.

Desde un agradecimiento a sus maestros: Joe Khumlee, Kam Thye Chow, Noam Tyroler, Bob Haddad, empieza a tratar a través del masaje a cientos de personas con diversas lesiones, patologías físicas y dolencias derivadas del estrés y la ansiedad.

Después de profundizar en estilos de yoga como ashtanga, inyengar, vinyasa, yin, encontró de la mano de Kam Thye Chow en el Yogathai, fusión entre el yoga y el masaje tailandés, la unión perfecta entre la fluidez, la creatividad y la capacidad terapéutica.

En la actualidad, Bea imparte formaciones de Yoga Thai y Masaje Tailandes y clases de Vinyasa de forma regular en España, mientras profundiza sus conocimientos en otras disciplinas tradicionales como estudiante avanzada de medicina china y ayurveda.

Paloma entra en contacto con la meditación hace 20 años, guiada por un afán de entender la naturaleza humana. Apasionada por la relación entre la ciencia y la espiritualidad, estudia Ciencias Físicas, y más tarde, trabaja para el Laboratorio Europeo de Física de Partículas (CERN), situado en Ginebra.

Al mismo tiempo, se forma como terapeuta en diversas técnicas y terapias energéticas, como Técnica Metamórfica, Reiki, y Terapia Mística.
Tras sus primeros retiros de meditación, con 22 años, encuentra su Maestro Espiritual, cuya guía y enseñanza continua muy presente en su día a día.

Colabora con el instructor de meditación Javier de Salas como asistente, en retiros y talleres en España, Reino Unido, Japón, Hong Kong y Bali, incluyendo la conferencia Asia Yoga Conference y el mayor festival de yoga de Europa, Om Yoga Show, en Londres.

En busca de un yoga consciente, se sumerge en la formación de la Escuela Nayana Yoga, creada por Harmony Hanningan, disfrutando de prolongar de forma suave y meditativa el tiempo en cada postura.
Amplia su formación como profesora de yin yoga y formándose en Bali como profesora de Sama Yoga, un estilo suave y profundo, que combina asanas clásicas de Hatha yoga con posturas de Chi Kung y mantras.

Guiada por su amor hacia el yoga y la meditación como herramientas de transformación personal, funda y dirige Shama Retreats, empresa dedicada a la organización de retiros en la naturaleza, impartidos por profesores nacionales e internacionales.

EL LUGAR

Nos adentraremos en la comarca de la Vera, en la cara sur-este de la Sierra de Gredos,  donde podremos sumergirnos en la naturaleza y en la pureza del agua de sus gargantas y piscinas naturales. A sólo dos horas de Madrid, pero sin embargo, sintiendo que la gran ciudad está muy lejos.

Nos alojaremos en Tierra de Budas , un centro de retiros moderno, con sólo tres años desde su construcción, que cuenta con las instalaciones de un hotel rural.

Situado en una finca de más de 13 hectáreas de bosques de robles, enebros, madroños y pinares, con vistas a la sierra de Gredos y un paseo de 15 minutos andando, de algunas de las piscinas naturales más especiales de la Garganta Minchones.

Elegimos este centro – gestionado por una comunidad budista, pero abierto a personas de distintas creencias que buscan descanso y naturaleza – por su atmósfera especial de tranquilidad, silencio y privacidad.  Las actividades de nuestro retiro y los profesores no están conectados con el budismo, aunque lo respetamos y valoramos sus enseñanzas.

Contaremos con amplias habitaciones dobles e individuales (20 m2), todas con baño privado y aire acondicionado y camas de gran calidad, que nos proporcionaran descanso y comodidad.

Las clases se imparten en una sala de 120 m2 con suelo de madera y ventanales a la sierra.

La alimentación es vegetariana, casera, realizada con excelentes productos de proximidad. Podremos disfrutar de agradables cenas en el jardín.

Un espacio único para  practicar, reflexionar, conectar, alimentarte de forma consciente y descansar.

¿Cómo llegar?

El lugar donde se realizará el retiro se encuentra a 3km del pueblo de Villanueva de la Vera (norte de Cáceres) y a 6 km de la provincia de Ávila.

Si no dispones de coche propio o prefieres utilizar transporte público, puedes llegar fácilmente en autobús. La empresa de transporte Samar, cubre el trayecto Madrid-Villanueva de la Vera, con varios autobuses al día desde la Estación Sur (Mendez Alvaro) y desde Príncipe Pío. Una vez en el pueblo de Villanueva de la Vera, iremos a recogerte.

También puedes decirnos tu ciudad de salida y te pondremos en contacto con otros participantes que quieran compartir su coche.